也在不断进步。就如南宋以前，只有少数武学高人能从强盛气血中感受内功运行，内家功夫未成体系，而如今内家功法理论已经风行天下。”

  姬傲剑了然，“让心神强大，究竟要怎么练？”

  姬小苏道，“练神练的是心神意志，心要稳，神要准，意志坚韧如铁，心智洞察万物，最终脱于天地。”

  “我们姬家对于心神有独门练法，练神与练功一体同练。正如天下各派的练功，内功和外功多是一体同练。

  单纯的外功修炼之法是扛举石锁、踢打木桩。

  单纯的内功修炼之法是静坐存神、调气吐纳。

  姬小苏道，“同时修炼内功外功的法子，最基础最简单的就是站桩了。”

  所谓站桩，就是两腿分开往下一蹲，坚持很长一段时间。

  根据姬傲剑所了解的武术知识，外家功夫练习站桩理所当然，而内家的太极拳也有太极十三桩的练法，可见这站桩确实是内功外功都可以修炼的基本功。

  姬小苏道，“站桩锻炼筋骨体质，这是外功。又能于静站时体悟呼吸吐纳，这是内功。”

  她指着园内石路上的两个印痕道，“兄长你看，这就是你以前站桩时的两个脚印。”

  姬傲剑略微惊讶：我以前的基础看起来打得很好，竟然踩出了这么深的痕迹？

  他往两个脚印上一站，只见果然和自己的双脚严丝合缝，没有一点差错。而就这么一站，有脚印卡住脚面，整个人顿时觉得稳当了许多。

  姬傲剑不由想到，如果和人动手之时，脚下用力一踩，先陷进地下几分，下盘岂不就是真正的落地生根了？

  谁知姬小苏却皱着眉，“兄长，你出来，另外换个地方站桩。”

  姬傲剑道，“这是为何？”

  姬小苏道，“等你重新站出了这样的两个脚痕，才能算你原先的功力已经恢复了。”

  姬傲剑一想，自己站在这两个脚印上，下身自然稳当，等于是降低难度，也没什么意思。

  于是走开几步，两腿跨开刚才那两个脚印的宽度，问道，“下面怎么练？”

  姬小苏道，“你只要坐下去就行，当成身下有个凳子，坐得越齐平越好。”

  姬傲剑慢慢蹲了下去，直到大腿的腿面达到了完全横平，说道，“这样如何？”

  初次站桩的人想要蹲到这个程度是几乎不可能的，即使勉强蹲下，也坚持不了半分钟。姬傲剑却觉得毫无不适，暗赞以前的姬少爷还是练出了相当不错的底子。

  姬小苏嗯了一声，道，“你就这样站上两个时辰吧。”

  姬傲剑前世听说别人站桩最多也不到一小时，而且还不是这么低平的高难度桩式。但此时心中也没有惊异，要刻苦练功，自然应该如此。

  “兄长，照你以前的功底，你每天至少得站桩一个时辰才能维持原有的功力。而你要想功力继续突飞猛进，就得站两个时辰才行。只要你坚持每天站上两个时辰，我保证你在三年之后可以打败原剑空。”

  一说到打败原剑空，姬傲剑劲头更足，主动问道，“那我要是每天站三个时辰呢？”

  姬小苏用很怜悯的眼神看着他，“你的膝盖会完蛋的。”

  “兄长，你知道练功为什么会增长功力？练功是让身体越极限，造成轻微伤害，再及时调理恢复。这样身体经受过伤害刺激，就会变得更加强壮。”

  神医妹妹正色道，“这其中的关键，就是身体受损之后能得到完全的休养。所以练功和复原，是必不可少的一体两面。只练功没有复原，就是白白伤害身体。”

  “练武一途，要根据复原手段来确定练功量，并非练得越多效果就越好。这世上很多有行当，如种田、打铁、撑船、都是以

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