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  翌日，在相思湖畔，早晨六点时天还有些灰暗，而孙长宁已经在这里“蹲”了有半个钟头了。

  确切的说，是扎马步。

  王青帘不断将孙长宁的动作纠正，与此同时口里还不停的碎碎念：“这里，这里要正，对，头要正！身子骨，胯骨也要正.....”

  “身正方能功正，身不正则功不正，练到最后也是一滩烂泥，弱得很。”

  孙长宁额头上渗出汗珠，双腿已然开始打抖，这不是站军姿，凡是军训过或者服过兵役的人都知道，站着不动可要比扎马步轻松多了，当然要掌握正确的站法，而这马步也是一样的。

  王青帘看孙长宁的动作，不由地夸赞：“可以啊兄弟，一般人二十来分钟就不行了，你这半个钟头了还能保持形，虽然意已经快没有了。”

  孙长宁嘴唇都在哆嗦，这时候已经没空去听王青帘的话了，精神高度集中，几乎达到了脑袋里开始嗡鸣的地步。

  “停！”

  王青帘忽然打个响指，这就像是开关似的，孙长宁一口气息猛地泄出，一屁股坐在地上。王青帘，把他拽起来，让他放松站，而不要坐在地上。

  “马步是基础，就像盖高楼，地基打好了，上面才能稳当，楼房能抗几级地震取决于地基与材料，完美的基础加上优秀的材料，才能盖出不倒的高楼。”

  “桩功需要马步，马步就像是桩功的基础，所谓站出个马来，即身子要和马步同步行进，不是一味的死站，要活络，就像我教你的，身子要随着呼吸而轻微起伏，但双脚不能动，只是胯骨在动，动的同时脊椎要如龙般朝天探，也就是身子骨不能歪。”

  王青帘想了想，又解释道：“好比军姿，你军训过吧，站军姿的时候，两脚尖要分开六十度，但不是死站，那后脚跟不是搭在地上，而是要微微提起，也就是半悬空的状态，而身子要朝前微微倾斜，大概在五度到十五度之间，而这样，人的身子仍旧是正直笔挺的，腰腹要收，胸膛要挺，脖颈要正，头不能歪，两眼目视前方，这样人身血液活络起来，气息循环往复，久而久之自然有一种精气神被练出来。”

  “军队训练，靠的是长久的练习达到这种精气神保持，但他们是能持而不能收，所以在训练完毕，体力耗尽后又恢复原样。只有尽量延长时间，所以才有那所谓‘钢铁般的意志’，不可否认纪律的力量是强大的。而我们练，与他们不同，讲究一个收放自如，就是一个锁字。是要锁住这种精气神，也就是把这股“气”与“意”锁在身体里，这样无论何时都是精力充沛的情况，当然作息也不能乱，你要天天熬夜打游戏肯定没这效果。”

  “精气神，精是人体的体力，也是力量，而气这个就听上去比较玄奥，实际上并不复杂，这就是人的气息，自身的根本之气，呼吸是气，运动时也有气的交互，一般在大城市中，我们呼吸的气息以及自身存在的气息，一动一起都会有气在涌动。平常大城市里的空气，在道家里都可以叫‘红尘气’、‘浊气’，而深山老林没有被开发的地方，悬崖峭壁上，那里空气清新，人去了以后就会脑袋清醒，身子也特别有力量，一来是含氧量高，二来是污染少，这种就是所谓‘清气’、‘灵气’，而气与血息息相关，练武炼气血，气血强则人强。”

  “这个神，就是自身的意，也可以看做灵魂，意志，意识。在道家中称为元神，当然我们是凡人，不搞修仙的一套，这个神就是自身的神意，你之前在车上看我，觉得人很挺拔，那是气，很有力量，那是精，有一种说不出的气质，这就是神了。”

  “古语有云：天有三宝，乃日月星；地有三宝，乃水火风；人有三宝，乃精气神！”

  王青帘把这些道理细细揭破，娓娓道

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