南鹰一连吃下四块面饼，又喝了两大碗粥，这才舒服的打了一个饱嗝，前去检查陷阵营的晨练。

  他远远瞧去，那200余人刚刚跑完第一圈，队伍稀稀拉拉，已经拉开几百米，很多人显然已支撑不住，干脆懒洋洋的走在后边，只差没有丢盔弃甲。只有方悦和高风高铁等十数人仍然保持完整的队形跑在最前面，连高清儿也落到后面。

  南鹰不由叹了口气，让人吩咐暂停训练，全队集合。

  众人如蒙大赦，在方悦等人的指挥下，勉强排成队形席地而坐。

  南鹰冷着脸走过来，劈头就骂：“果然是一群废物，才跑了一圈就趴下了，瞧你们那个熊样！恨不得把舌头全吐出来才能喘上气！”

  方悦委屈道：“南兄弟……”

  南鹰眼一瞪：“训练完了再叫我兄弟！现在要叫我长官！”

  方悦挠头道：“是！长…..长官!不是兄弟们没用，大家还穿着沉重的盔甲，才会跑不动的！”

  南鹰呸了一声道：“那照你这么说，你们以前行军打仗是先脱了盔甲再走路的！”

  方悦登时语塞，缩缩头不敢再说了。其他人更是无言以对，只好垂头丧气的乖乖受教。

  南鹰原本也没指望他们能第一次就跑完三圈，只是为了杀杀他们的气焰，当下放缓口气道：“其实你们跑不下来也不全怪你们没用，你们平i只知习武，却不知道跑步的重要！”

  高清儿好奇道：“我真没听说过，跑步很重要吗！”

  “那当然，我举一个例子给你们听！”南鹰决定小小打击一下高清儿，“比如说，我们都知道清儿大小姐武艺是很不错的，昨i和我一齐并肩作战，她也杀了好几条老虎呢！”

  高清儿看众人一齐投来敬佩的目光，不由心中得意，连连点头。

  不料南鹰接着一句话立刻让她恼羞成怒：“但是我们的大小姐后来却因为跑不动路，累得倒在地上，差点让老虎给叼跑了！”

  众人哄堂大笑，高清儿跳起身，怒道：“都不准笑！”见众人笑得前仰后合，哪里听得进她的话？只得恨恨的瞧着南鹰，一跺脚又坐回地上。

  南鹰待众人笑声渐止，才肃声道：“刚刚这话虽是得罪了大小姐，但从这事却说明了一个问题。当兵打仗也好，上山杀虎也罢，哪怕是打柴种田，没有持久的体力都会做不成事，我能在虎口捡回一条命也是因为体力够好！靠什么来提高我们的体能呢？长跑就是一个最有效的训练方法。”

  众人安静下来，不由都在思索。

  南鹰又瞧向方悦笑道：“老方你是老兵了，该知军队行军最注重速度。骑兵有马代步，步兵靠得只有双脚。若无过人耐力，长途行军后一旦短兵相接，那就有挨宰的份儿了！”

  方悦愧道：“不错！南…..长官说得极是！方悦受教！”

  南鹰见众人都明白过来，微笑道：“你们不但不知长跑的重要，且不知长跑的技巧！”

  众人听得你望我，我望你，心中存疑。但前面已有方悦、高清儿擅开尊口惨被修理的先例，竟然无人胆敢发问。

  倒是高铁终忍不住，高声提问道：“请问长官，这跑步便是跑步，只要有力气，只管向前迈步便是！难道也有技巧？”

  南鹰点头道：“问得好！你过来！”

  众人一齐以送人上刑场的眼光望向高铁，高铁和南鹰接触较多，知他为人行事，倒也夷然不惧，大大方方的站到南鹰面前。

  南鹰以高铁为人体标本，向众人解释道：“大家瞧，你们身上都穿了甲，虽然有皮甲、铁甲等质地分别，但原理是一样的。这些甲尽可能的护住了我们的要害部位，却也使我们的行动受到了一定影响。如果不能恰当的调整我们站立和行动的姿态，甲就

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