“化妆太神奇了。”

  “这这这，还是基本美容术吧，居然就有化腐朽为神奇的力量，可怕，女人太可怕！”

  第二日上午，装扮整齐的贾珑看着镜子中的自己，几乎不敢相信自己的眼睛。

  本来感觉肥胖过头的脸颊，居然在她的化妆下，整个脸都变小了一圈。原本底子就不差的五官，在打过阴影和红腮后，瞬间立体起来，感觉跟昨天那个胖妹变了个人一样。

  搭配从衣柜里精挑细选，相对便于运动的衣裤，整个人焕然一新。

  打个比方，如果说昨天的胖妞一点吸引力都没有，那么今天的她，多了一抹女性吸引力。

  不过依旧是胖子就是了。

  准备一番，贾珑背起背包出门。

  “这手头也紧了，原主人本来就没留下什么钱财给我，这两天又用了不少，看来要省点花了。”

  贾珑无奈叹口气。

  不过这些心情，在来到昨天直播的临河道路时，被她完全压抑下去。

  打开手机上的直播软件，将房间名字中的‘第一天’改为‘第二天’后，贾珑开启摄像头。

  对准镜头，她露出青春女孩式的腼腆微笑：“各位老铁大家好，欢迎来到我的直播间，你们可以叫我贾珑，也可以叫我珑爷。”

  “咦……这是昨天的小胖妹吗？怎么感觉漂亮了很多。”

  “珑爷，我昨天看完你的直播也去跑步了，按照你的方法真的轻松很多哦。”

  “哈哈，小胖妞，就等着你呢。”

  刚开播就有十几个观众进入，而且发言热闹。

  贾珑将手机固定在背包式自拍杆上，看到这几条留言，逐条回应过来。

  “主播今天化了点淡妆，漂亮不敢提，各位不要觉得有碍观瞻就够啦。”

  “这位观众昨天去实践运动了吗？恭喜，只要坚持下去，身心都会变得更健康哦。”

  “喂，这位朋友，主播马上就要减肥的，给个面子，请别叫小胖妞好不好？”

  回复了几个人，直播间在线人数也拉升到六十多人，贾珑不说那么多了，而是看了看道路，开始跑步的准备。

  “好了，昨天主播说过，运动前要进行热身运动，今天就为大家示范一下。”

  “人在运动前，进行热身运动是很有必要的，它能够提升人体中枢神经系统的兴奋性，使身体物质代谢水平升高，使机能产热过程加强，体温升高。”

  “体温适度升高对人体有很重要的生理意义，它可以降低肌肉的黏滞性，增强其弹性，从而有效的预防肌肉、韧带，和关节的损伤。”

  贾珑将自己的右腿向右方伸至能够把控的范畴，然后左腿轻折，轻轻压下。

  “热身运动每个人有每个人的方法，不过主要作用还是让肌肉伸展开，大致的原则就是让肌肉感觉到微酸，再放松继续。”

  “我们今天主要还是进行跑步煅炼，所以热身运动的侧重点放在下肢上就好。而下肢的重点又在大腿、小腿、膝关节、脚尖、脚踝几处。”

  “刚才的拉伸是煅炼大腿内侧肌肉，接下来是小腿，方法很简单。首先单腿站立，独立的腿膝处稍弯曲，身体向前倾下，作到你能够倾的最低水平，那样你会感觉到小腿肌肉紧崩起来，如此静待十几秒，再换一只腿。”

  “膝关节的热身运动更简单，双膝并拢，稍稍弯曲，两手手掌压在两膝上，然后膝与手掌同时作圆型转圈运动，来回十五次就能让膝关节达到热身要求了。”

  “脚尖的运动就是抬起脚跟，脚尖在地面上稍稍搓揉，以圆圈方式来回十几次就足够。这样连带脚踝也煅炼到了。”

  “当然跑步运动或者说大部分运动中，髋关节也很重要

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