瀑布，铁卫们都站在急速冲下的瀑布下练拳。那瀑布气势恢宏，轰隆隆的直流而下，声势和冲击力都很强悍。

  严清努力地尝试站在那小瀑布凸起的光滑的石头上，每天尝试一个时辰，到了精疲力竭的程度也没办法站上去，只好趴在那滑溜的石头上，用后背接受冲击。感觉吃不消了，又躺在那用胸口接受冲击。他现在这个身体还不能长时间泡在水里。一个时辰后放松一下，打一套太极拳。接着劈腿、下腰练一下柔韧性。然后旁边的树枝引体向上几十个。在草地上练百十个俯卧撑，百十个仰卧起坐，蛙跳百十个。