健身的阳光大青年，对于这方面还是颇有心得的。

  他之前就已经给自己列了一个训练计划，如今正好把这个计划跟张勇分享一遍。

  刘赫这稚气未脱的声音，说教起来，倒也有模有样，不过许多名词，比如什么仰卧起坐，俯卧撑，张勇都没听说过，因此也是一知半解，听的云里雾里。

  “嘿嘿，那什么刘家哥哥呀，这些都是什么意思啊二狗比较笨，不太明白”

  他有些不好意思地搔了搔后脑勺。

  “额光顾着兴奋了，倒是把这茬给忘了。”

  刘赫赶紧跳下了大石头，把这些动作一一都给张勇师范了一遍。

  张勇虽然不没有刘赫聪明，但这几个动作都不难，教过两遍他也就学会了，依样画葫芦，开始锻炼了起来。

  刘赫一边自己训练，一边还时不时地为张勇指出一些动作不规范的地方，比如俯卧撑屁股抬太高了，扎马腿压得不够平等等。

  不过不论是刘赫自己，还是张勇，训练起来都丝毫没有马虎。

  一晃就过去四天了，这四天里，他们俩每天都会坚持锻炼至少两个时辰以上。

  这日清晨，刘赫惯例带着张勇，准备上山继续训练。

  “哎哟”正走在后山的山路上的张勇，忽然身子一歪，差点摔倒了下去，还好刘赫眼疾手快一把扶住了他。

  “勇子小心了，你这腿脚要是确实不便的话，今天就休息吧”

  刘赫看着张勇咬牙强忍的表情，顿时有些不忍心起来。

  “哎，看来我还是高估了自己和张勇的承受能力啊”

  哪怕他已经在自己前世锻炼的基础上减弱了许多，可这四天下来，两人还是浑身酸痛。

  张勇刚才就是因为双腿又麻又痛，所以才差点摔倒，其实刘赫自己也好不了多少，他吃饭时手都在抖，看得徐氏心疼不已，即便是刘潜也怀疑是不是自己对儿子要求太高了。

  不过刘赫却一点也不担心，前世就热衷于健身和运动的他，对这种事太清楚不过了，只要继续训练，熬过这几天，身体就会适应这样的锻炼强度，随后这种酸痛和无力感就会迅速退去，取而代之的，则是比以前更加强大的力量。

  只是张勇这家伙，人也是实在得过分，哪怕身上难受成这个样子，却连一句抱怨，或者要休息的话都没说过，这反而让刘赫不好意思起来。

  “那可不行啊我说了，刘家哥哥让怎么训练，我就怎么训练，怎么可以因为一点不舒服就随便停下呢，我必须得嘶”

  张勇这话说一半，也不知道是扯到哪块肌肉了，疼得他呲牙咧嘴。